孩子吃什么營養長高?補鐵食譜,均衡成長

發布時間:2019-12-09???作者:未知 ???
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       孩子成長的時候多種維生素的補充時很有必要的。想要長高,只是補充一種元素是不足的,必須均衡發展。下面就讓我們看看補鐵的食譜,了解吃什么營養長高,動手做做吧!

       當你發現自己辛苦做了一桌子菜,孩子這也不吃,那也不吃的時候,是孩子缺鐵了。挑食厭食是小孩缺鐵常見的原因,另外還伴有生長緩慢,記憶力下降,學習能力下降等癥狀。營養素全面的補充才能提高鈣、鐵、鋅的吸收率,而且瓜果比較受孩子們歡迎。
 
  補鐵可以常吃動物的肝臟,血,瘦肉,紅棗,桂圓等。
 
  麻醬菠菜
 
  做法:
 
  1、將菠菜擇去老葉及根,洗凈,切成兩段;
 
  2、大蒜去皮切碎成末,芝麻醬中分次加入少量的涼開水,用勺子朝一個方向攪拌;
 
  3、再加入醬油、芝麻油、醋、鹽、白糖,斷續朝一個方向拌勻,待用;
 
  4、鍋內放入適量的水燒開,下入菠菜,煮約半分鐘;
 
  5、撈出放入冷水中過涼;然后用手擠干水分;
 
  6、將其團成小圓球,放入碗中;
 
  7、澆上調好的芝麻醬,放入蒜末,撒上白芝麻即可。
 
芝麻醬拌菠菜
 
  草莓酸奶沙拉
 
  做法:
 
  1、準備好草莓、葡萄干、蘋果、甜橙、酸奶;
 
  2、草莓用淡鹽水浸泡5分鐘;然后摘去葉子反復沖洗干凈;
 
  3、蘋果切小塊用淡鹽水浸泡,防止表面氧化變色;橙子剝皮切小塊待用;大的草莓切小塊,小的就不用再切了;
 
  4、把橙子、草莓、蘋果、葡萄干混合,倒上酸奶拌勻即可。
 
草莓酸奶沙拉
 
  胡蘿卜蘋果汁
 
  做法:
 
  1、主料備用,胡蘿卜洗凈去皮;
 
  2、胡蘿卜切成小塊,蘋果去皮、去籽,切成小塊;
 
  3、切成塊的原料放入料理機,擠入一勺檸檬汁,加入適量的冰塊,榨成汁;
 
  4、倒入杯中,再以少量冰塊和薄荷裝飾即可。
 
蘿卜蘋果汁
 
  肉末尖椒燴豬血
 
  做法:
 
  1、尖椒洗凈切成塊;
 
  2、豬血切成片,把豬血焯水后瀝干;
 
  3、鍋中放油燒熱,下入蔥姜爆香,加入肉末煸炒;
 
  4、加入幾滴醋,煸炒至變色,加入料酒、醬油、糖煸炒均勻;
 
  5、加入溫水和鹽燒開,下入焯水的豬血,轉小火燒制湯汁濃縮;
 
  6、勾入薄芡,加入尖椒煸炒均勻即可。
 
尖椒豬血
 
       這次的營養食譜做法很簡單,而且色香味俱全,知道孩子吃什么營養長高就趕緊做做吧!
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