什么時候喝牛奶長高效果好呢?

發布時間:2020-01-10???作者:原創 ???
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  相信大家都知道喝牛奶補鈣,補鈣能有助于長高。那什么時候喝牛奶長高效果會好呢?這邊以科學的角度介紹一下并辟除一些謠言。
 
  首先,我們想要科學增高,就要知道補鈣是不能直接有長高作用的,只能有輔助作用。鈣質能提高骨頭密度,使骨頭變得更堅固更硬,但是不是只吸收鈣質就能長高,長高還需要補充很多的元素,平時注重均衡飲食,這些元素也能補充大部分了。
 
牛奶
 
  那什么時候喝牛奶長高效果好?當然是任何時候喝效果都好,不過我更推薦早上與下午3點、4點的時候喝,并不推薦睡前1小時喝,若是大家習慣了在睡前1小時喝,那建議大家再提前1小時,也即是睡前2小時喝。
 
  為什么我這樣推薦呢?
 
  因為早上的早飯我們大多數人都比較匆忙,草草解決,這時一杯牛奶能為這頓早餐提供更豐富的營養。而牛奶有一定的飽腹效果,在下午3、4點時候喝可以減少晚飯攝入的量,晚上一般情況下運動量較少,消耗也少,減少晚飯的攝入更有減肥、降血壓血脂等效果。當然這并不適用于長期上夜班的朋友,這些朋友可以相對調整時間,在夜宵時也可以用牛奶代替那些高熱量的食物,也能減輕點熬夜的損害以及發胖的風險。
 
  而睡前喝牛奶更容易使人體的腸胃、肝臟等在睡眠狀況下處于運動狀態,這反而不利于健康。
 
  至于有人說空腹不能喝,不能很好的吸收牛奶所具有的營養物質,會隨著人體其他物質排除體外,這種說法純屬謠言,并沒有什么科學依據。按這種說法來推論你空腹的時候吃什么都會流失。當然空腹不能喝的說法這可能與我國部分乳糖不耐受的人有關,這部分的人即使不是在空腹的時候喝牛奶,也會出現腹脹、腹瀉等身體不適的情況,只需在喝之前吃點乳糖酶,或者選舒化奶和酸奶就能在一定情況下避免這不舒服的情況發生。
 
牛奶
 
  還有需要注意的是牛奶不要喝太多,人體1天喝兩杯250ML的牛奶便足夠補充了,若是運動量大的人群可以適當加半杯,喝多了更容易缺鈣。牛奶雖然鈣含量高,但含磷的成分也很高,過量飲用會造成排擠效用,這會導致鈣會比平時流失更嚴重;同時牛奶里不僅有鈣,還含有乳脂和蛋白質,過多的飲用容易導致營養不均衡,這樣不利于健康。
 
  相信大家都知道什么時候和牛奶長高了,科學增高不僅需要注意飲食,運動、心理、睡眠都十分重要。最后推薦使用祝樂高鞋墊,里面含有中醫配方多種中藥混合的藥包,不需要內服,只需放在鞋里日常走路,就能吸收長高所需的營養,還能促使骨微裂長高,輔助運動增高速度快。詳細信息+V:zhulega1進行了解。
 
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