孩子該怎么喝牛奶長高比較好?

發布時間:2020-02-26???作者:原創 ???
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  眾所周知,牛奶是一種極好的營養補充食品,鈣質更是長高的必需品。那孩子該怎么喝牛奶長高比較好?科學增高網建議可以這么做。
 
怎么喝牛奶長高
 
  1.喝牛奶的次數
 
  牛奶并不是喝得多就是好的。牛奶不僅僅是含有鈣質,還有乳脂和磷、蛋白質等等營養,喝多了容易營養不均勻,不利于健康。其中磷的含量過多,會造成排擠效果,讓人體血鈣流失得更快。
 
  根據營養學可以得知,我們人體在5歲后便開始需要補鈣,平均每日應該補充500毫克,那我們應該每天喝500毫升左右便足夠,換成杯子大概是2杯。若是平時運動較多,可以額外增加半杯到1杯。
 
該攝入的鈣質
 
  2.什么時候喝牛奶比較好?
 
  其實喝牛奶這事不需要特別去劃分時間,只要每日都有喝就能起到營養補充的效果。
 
  不過建議早上一杯,下午一杯。牛奶有飽腹效果,早餐的時候來一杯能讓人更精神,一般情況下早餐提供的營養都比較單調,配合牛奶能起到更全面的補充。下午喝也是類似道理,午休后攝入更易于吸收。當然晚上也是沒有問題的,不過不要太靠近睡眠時間喝,大概在睡前2小時喝較好,讓身體提前消化完,睡眠時處于空腹狀態更健康。
 
搭配食用更高效
 
  3.搭配食品
 
  牛奶搭配一些食品,比如蜂蜜、面包等食品能起到出其不意的效果。像是面食,這兩樣食品一起下胃,能延緩牛奶在胃部的時間,消化得更充足,營養也自然能吸收得更多。
 
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