十個能增高的瑜伽動作

發布時間:2020-03-11???作者:互聯網 ???
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  該如何讓自己快速長高?科學增高網推薦這十個能增高的瑜伽動作,長期堅持能把身高拉長哦!
 
  瑜伽能長高?人們對于瑜伽這項運動的認知大多是對身體肌肉的伸張以及筋脈柔韌度的鍛煉,這其實沒有錯誤,但太過片面。這項運動不僅能鍛煉身體,還有調理養顏、形體修復的作用,如果是長期參與的人群,還會告訴你瑜伽能放松身心,修心養性。那瑜伽可以長高嗎?
 
  如果只是通過鍛煉背部肌肉當然不可以長高。因為決定身高的是骨骼而不是肌肉。肌肉如何,只能讓你顯高或者顯矮,但是不可能真的長高。
 
  雖然說通過鍛煉背部肌肉不可以長高,但是通過對脊柱進行鍛煉,是可以長高的。比如這十個動作組成的一式就很不錯。
 
能增高的瑜伽
 
  這一式能增高的瑜伽動作叫增延脊柱式,有十個動作。增延脊柱式的前屈位不僅鍛煉了我們的腹部肌肉,更重要的是拉伸了我們的脊柱。通過堅持做這個動作,經常鍛煉我們的脊柱,能夠有效地把它拉伸,把身高“拉長”哦。
 
  1、雙腳并攏,抬舉雙手并高舉過頭,呼氣,雙手打開與肩同寬,帶動身體,身體往前,往下。
 
  2、指尖觸地,保持抬頭狀態,雙腳繃直。
 
  3、然后雙手抓住腳踝,保持感覺大腿和背部這兩個部位。
 
  4、腹部收緊,雙手放到身體的后側。
 
  5、將你的身體盡量的彎曲,把胸部貼在腿上,感受大腿以及腰背拉伸的力量。
 
  6、吸氣,起來抬頭,眼睛注視著地面,雙手輔助性地扶住腳踝。
 
  7、雙手在體前合掌,手臂和背部保持在同一水平線上。
 
  8、手帶動身體,復原起來,身形挺拔。
 
  9、呼氣,手緩慢地放下來。
 
  10、兩腳自然分開,十指相扣交握于體前,放松頸部和背部。
 
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