游泳這種運動不但能長高增高,還有很多好處

發布時間:2020-01-15???作者:未知 ???
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  除去長高基因這種先天因素,想要長高還有很多可以操作的后天因素。想要通過運動來增高,不妨嘗試一下游泳。科學增高網認為這種運動不但能長高,還有很多好處。
 
  游泳屬于伸展型的運動,在游泳的過程中,四肢、軀干得到充分舒展,重要的是許多重要關節如肩關節、膝蓋、腳踝等不斷得以延伸,有助于長高;此外,露天游泳,可以促進維生素D的合成,讓皮膚去吸收陽光鈣質,有助于長高;最后,游泳可加速新陳代謝,從而增強骨骼細胞活力,促進長高。
 
游泳
 
  人體在水中由于水的浮力,使身體的肌肉與骨骼處于放松狀態,可以將受擠壓而不能舒展的骨骼椎間盤伸展開,而且水中的壓強是空氣中的大很多倍,經常游泳能增大對骨骺成骨部位的壓力,刺激骨骼增長。還能夠增強心血管系統的機能,增強體質,提高協調性。許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動因此,游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。
 
  游泳的時候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態,使得雙腿關節壓力幾乎為零,處于類失重狀態,再加上游泳運動中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動作!相當于是一直有一種力量在拉伸著腿部關節,這一系列的直接因素導致了人體骨骼的不斷生長發育,甚至大大延緩了骨骺線的閉合。
 
  而且游泳的姿勢很重要!
 
  和自由泳、仰泳、蝶泳相比蛙泳是刺激骨骼發育最好的一種泳姿!因為蛙泳需要不停地抬頭、蹬腿,這對脊柱與下肢的發育有很大的影響。
 
蝶泳
 
  如果還是對此有懷疑的,我們可以看看游泳運動員的身高。里約奧運會女子100米仰泳冠軍傅園慧179cm;世界游泳錦標賽100米自由泳冠軍寧澤濤191cm;奧運會200米自由泳冠軍孫楊198cm。這些游泳運動員的平均身高只比籃球運動員和排球運動員的平均身高低,而出現傷痛的次數也卻比他們少很多,這種數據也證明了游泳增高是可行的。

       除此以外,游泳還是一種有氧運動,和跑步一樣,有排出
體內廢氣,增加血液含氧量,加速血液循環,刺激生長激素分泌,增強肺部、呼吸系統和心臟等器官功能,改善體質等作用。而相比跑步,游泳對于身體的消耗是更大的,修整身材、減肥降體重的效果更明顯,而且對骨骼關節等損害也更小。

       當然,在科學的增高中,除了運動以外,營養的補充,充足的睡眠休息也是非常重要的。大家對長高要有一個科學的認知,才能事半功倍。

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