推薦幾個睡前增高動作

發布時間:2020-03-19???作者:互聯網 ???
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  孩子白天上學花費的時間與精力太多了,到了晚上還要復習寫作業,實在沒有太多時間進行運動。科學增高網推薦幾個睡前增高動作,經常運用對身體健康長高可有不少的作用。
 
平時也可以多伸懶腰
 
  1.伸懶腰
 
  睡前伸伸腰,非常簡單,不過卻是一種很不錯的長高的運動。每天晚上躺在床上,讓身體充分放松下來,然后伸懶腰讓四肢得到拉伸,不僅能緩解身體疲勞,提高睡眠質量,同時還可以促進身體發育。
 
  2.壓腿
 
  壓腿這項運動操作簡單,不需要專業設備,也沒有場地限制,隨時都能做。想要長高不一定非要去鍛煉腿部骨骼,腿部關節的靈活性,肌肉、筋膜的柔韌性,下肢的血液循環都是長高所需要的一部分。壓腿正是鍛煉這部分的運動,當腿抬著的時候,上半身會比較空閑,搭配一些像觸腳、伸腰之類的動作,還能起到鍛煉背部肌肉、脊柱的效果。
 
  3.拉腰背
 
  拉腰背也是一個比較適合睡前做的運動,將兩腿向前伸,雙腳并立,上半身盡量彎,注意量臂前伸,最好是將兩只腳觸碰到。這個動作剛開始的時候有點難,不過隨著拉伸的鍛煉,動作幅度可逐漸增大。
 
  4.仰臥伸展
 
  仰臥在軟墊上,兩臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂,腳尖同時蹦直,身體盡量伸展;輕輕呼氣,身體放松,還原;運動次數視年齡大小做10—25次。
 
  長期在睡前使用這些動作,對長高可有著十分不錯的效果哦。除此以外,在日常運動時,我們還可以使用祝樂高鞋墊。這種鞋墊能讓使用者在走路時能夠刺激腳步穴位,促使腳骨微裂長高。詳情可以掃描網站下方二維碼了解。
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