運動員長高的方法,權威又科學

發布時間:2019-12-23???作者:未知 ???
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  我們一起來看看運動員長高的方法,了解一下他們的故事,從中思考出科學的增高道理吧。
 
跳高
 
  蘇聯著名跳高運動員魯斯塔姆.艾哈邁托夫利用系統性的增高特殊鍛煉,促使身高增加,取得了顯著的效果,他自小酷愛體育,渴望當一名具有世界水平的運動員,受到遺傳的影響,他身材不高,因為他的父母是矮個子,而且他本人也比同齡人矮。14-16歲,這兩年他竟1厘米未長,跳高成績也停滯不前。
 
  苦惱之余他去求助著名的體育教育家朗斯基。朗斯基對他說,只要做些專門的練習,他還可以長高。他們一起研究了一套專門練習方法,魯斯塔姆.艾哈邁托夫每天堅持2次---早晚各一次。經過幾個月的練習,他發現自己長高了,第一年長了八厘米,第二年又繼續練習,又長了八厘米,第三年長了五厘米,這樣他身高185厘米,下一年他停止做這套練習,只長了2厘米,他不僅比自己的父母高出了一頭,而且成為第一流的跳高選手,現在魯斯塔姆.艾哈邁托夫已擔任教練員工作,他把自己做過的增加身高的練習方法編入訓練課程中。那些認真完成練習的青少年都長得很快,現在他的學員平均身高190厘米。
 
  蘇聯教授帕利科指出:合理的飲食和特殊的增高練習法,能使任何一個青少年增高20%。減少脊椎的彎曲度能使停止長高的成年人長高。
 
  蘇聯《勞動報》記者科茲洛夫在帕利科教授的指導下,曾做過一次增高試驗:一天科茲洛夫沒干重活,吃了1公斤蘋果與胡蘿卜,晚上來到帕利科家中,教授讓記者做了一套自我控制操:讓記者坐在軟椅上,放松全身肌肉,然后臉朝墻上裝的肋木,踮起腳尖,盡量用手摸較高的肋木。同時心里默念著:“繃緊腿和背部的肌肉,軀干慢慢伸長。”每做一次動作,全身肌肉都緊張放松一次,同時注意調整呼吸。
 
  接著,記者橫握木棍兩端各吊一個沙袋。先把木棍舉過頭頂,身體向兩側彎曲,然后把木棍置于腦后,彎腰屈體,交替用棍子兩頭接地,這樣,他的身體變的十分柔韌。最后他雙腳抵住沙發,雙肩靠在椅邊,全身成反弓形,幾分鐘后,他靠足尖和后腦勺的支撐,全身軀干與地面平行。
 
  記者臨離開帕利科教授家時,一量身高,長高了2厘米。
 
  這種經過鍛煉的暫時增高法,是由于關節距離加大和脊椎彎曲度減少的緣故。如果要維持身高必須堅持反復鍛煉和注意飲食。現在市場上大部份增高助長器械就是根據這個原理制造的。
 
  蘇聯醫學科學院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基評論帕利科增高方法時說:“飲食、特殊的體育練習和生活方式合理,確是可以促使青少年長高的。”即使是25歲以上的青年,采用科學的食譜加上特殊的鍛煉,可以排除脊椎韌帶結構中的鹽分,提高其韌性,糾正不正確的身體穩定姿勢,也能出乎意料地使人增高。
 

 
  通過上面的事跡,運動員長高的方法不外乎運動+飲食,通過了解生長激素后,想必還需要充足的休息,所以各位家長,你們知道怎么做了嗎?
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