科學地補充營養就是增高簡單的方法!

發布時間:2019-12-25???作者:未知 ???
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  來介紹一個增高簡單的方法,就是科學地補充營養,這能起到非常大的長高作用。
 
  根據美國食品藥物管理局(FDA)的建議,想讓孩子長得高又壯,不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
 
  質則是制造骨骼的原料,可以促進生長并增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。
 
  蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。
 
  肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,植物性來源則可以從豆類、?b類及核果類中獲得。
 
增高簡單的方法
 
  維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行制造維生素D。
 
  礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
 
  “鐵質對生長發育也很重要”臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
 
  補充這些營養就是增高簡單的方法了,想要長高其實一共需要31種元素,日常生活的飲食同樣只能補充一部分,并不能補充全部。下面推薦各位一樣神奇的東西,祝樂高鞋墊,內含多種中草藥的藥包,平時放鞋里走路就能吸收這些長高所需的元素,還能刺激穴位,促使骨微裂從而長高。想長高的朋友趕緊+V:zhulega1去了解一下,30歲前還有效!
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