個子矮怎樣長高?我們要明白原因

發布時間:2020-04-30???作者:科學增高網 ???
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  個子矮怎樣長高?首先我們要明白一樣事情,那就是因為什么而導致的矮個子,知道了原因,再對癥下藥,自然事半功倍。


 
  1.遺傳問題?
 
  相信很多人都會認為遺傳直接確認了自己的身高,其實這并不正確,盡管遺傳基因的確占了一半的因素,但是還是有很多方法讓我們身體再長高。遺傳基因并非是直接確認的,但也的確是高的家族孩子長得也高,如果自己家族的平均身高也是相對矮小,那目前的矮個子也是屬于正常發育的狀態。只要是正常發育,堅持用上適當的長高方法自然就能長高,不必為家族遺傳因素而感到自卑。
 
  2.疾病問題?
 
  孩子之所以是矮個子還有可能是患病了,像是生長激素缺乏癥、侏儒癥這類的疾病,如果沒有及時進行治療,不管你家族的身高遺傳多好也沒用,孩子該長不高還是長不高。所以,不輪有沒有這種情況發生都好,家長都應該每隔一段時間帶孩子去醫院進行體檢,檢查是否患有相關疾病,解決這類隱患,了解身體狀況。
 
  3.飲食問題?
 
  個子矮有可能是因為日常飲食習慣不健康,營養不平衡所導致的。而提供骨骼、肌肉等生長的營養不足,又如何支持身體去長高?許多家長也是吃了小時候食物缺乏的虧而長得不高,而現在物資豐富,過多的選擇卻使得孩子偏食、挑食,這是很不健康的飲食習慣。想要長得快、長得高、長得強壯,那這種不健康的習慣就必須要改。不過相信大部分家長都知道挑食不好,在讓孩子改過來,但我們也不要強迫孩子去吃太多他不喜歡的食物,以免讓小孩產生逆反信賴,加重其對某些食物的厭惡感,應該徐徐圖之,不要急于一時。
 
  4.睡眠問題?
 
  熬夜多的,長得一般不高,原因就在于睡眠時才會分泌出生長激素。據數據分析,晚上11點到凌晨1點這段時間是生長激素分泌的高峰期,這種激素能大幅度加速人體骨骼、血管、肌肉等的生長,卻只有人體進入深度睡眠狀態才會分泌出來。只要孩子在這段時間前休息睡覺,那自然對長高有很大的幫助。就算作業過多,也不要讓孩子熬夜寫完,基于健康生長的原因,寧愿讓他早點起來寫,也比晚上不睡覺寫作用要好得多,家長也要好好監管這事。
 
  5.運動問題?
 
  運動,不論是骨骺線已經閉合還是未閉合,想長高都需要鍛煉。像是身高方面遺傳基因較差的,通過堅持合理運動完全可以趕超,這方面可以參考NBA球場的飛人喬丹,2、3年時間從175cm長到198cm,其家族平均才173cm,可想而知堅持合理運動的效果有多大。對于長高而言,我們應該優先選擇如跳繩、游泳這類肢體四肢活動較多,全身鍛煉范圍高的伸展運動,作為主要運動,安排的時間可以長一點。其次可以選擇相對的靜態運動,如瑜伽、壓腿、太極拳之類的,作為閑時運動或是睡前運動,鍛煉的時候還能消耗多余精力,加速進入深度睡眠的時間。
 
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