17歲如何快速長高?下面這些松懈一個都不行

發布時間:2020-05-19???作者:科學增高網 ???
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  17歲如何快速長高?堅持做下面這些,松懈一個都不行,畢竟不想小孩子那樣處于黃金發育期,17歲的青年已經處于增高的尾班車,還是要努力一下的。
 
  1.多做鍛煉
 
  運動鍛煉就是非常合適的一種長高手段,對于處于17歲的青少年而言,更是必要的做法。運動不僅能刺激人體各方面的器官,令其更有效地運作,從而使得腦垂體分泌出更大量的生長激素,還能刺激某些部位,讓身體向指定地方快速發育。根據沃爾夫定律所指,骨骼的生長、重建都與骨骼的受力有關,是一種人體適應的生長傾向。像是拳擊手打沙包多了,手骨會變硬變厚一樣,我們要做的,就是通過運動讓下肢的骨頭變硬變厚,從而長高。
 
  這方面我建議選擇的運動是跳繩,論骨骼刺激最大、跳躍次數最多的運動,跳繩這項體育運動自然是無可爭議的。選擇一條合適自己身高的繩子,找個空闊點的地方,每天跳上半個小時,堅持一段時間,增高效果自然就出來了。除了跳繩外,游泳也是一項很好的運動,其不僅是拉伸運動,還是有氧運動。游泳能全方位地鍛煉到人體各個部位的肌肉,在水中浮力的關系下,更能減少運動對身體造成的損傷,四肢活動、刺激骨骼的效果并不比其他運動要弱,對人體的生長發育有極大好處。
 

 
  2.不熬夜
 
  17歲正是學業繁忙的時候,特別容易熬夜,這時非常不利于生長的。據科學研究表明:睡眠時,人體內的腦垂體會分泌出一種生長激素,這種激素能令人體的骨骼、血管、肌肉等等得到快速生長,而分泌量最大的時間點在晚上11點到凌晨1點。所以想要長高的孩子就必須保持在晚上11點前睡覺,獲得最大量的生長素,從而增高。
 
  3.健康飲食
 
  現在物資豐富,食物的選擇太多,孩子面對多種食物自然先選擇自己喜歡的來吃,久而久之,便不選擇那些不喜歡的了,這就是挑食。而人體一天的營養來源主要來自與日常的三餐,孩子長期挑食擇食自然容易營養不均衡,缺失,這樣是十分不利于健康生長的。在平時我們還可以讓孩子喝牛奶。牛奶不僅有大量的鈣質,還有多種維生素、蛋白質等營養,還易于人體吸收,作為營養補充的食品再合適不過。我們都建議每天喝兩杯牛奶,早上一杯,下午一杯,只要每天喝兩杯就有不錯的營養補充效果,運動量大的可以適當加半杯到1杯。
 
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